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Recette de Filet de merlan pané, caviar de courgette

Ingrédients pour personnes


    Pour le poisson
  • Filet(s) de merlan : 4 pièce(s)
  • Farine de blé : 100 g
  • Oeuf(s) : 2 pièce(s)
  • Chapelure de pain : 200 g
  • Huile d'olive : 3 cl
Descriptif de la recette
  • 1Pour le poisson

    Désarêter les filets de merlan, enlever la peau et saler les filets.

    Préparer 3 plats : le premier avec la farine, le second avec les oeufs battus et le dernier avec la chapelure.
    Ciseler finement la ciboulette puis mélanger à la chapelure.
    Passer les filets de merlan successivement dans la farine (bien secouer le poisson pour enlever l'excédent), puis dans les oeufs et enfin dans la chapelure.

    Dans une poêle, faire chauffer un filet d'huile d'olive avec le beurre, puis cuire les filets de poisson pendant 2 à 3 min sur chaque face (ils doivent être bien dorés).

  • 2Pour les courgettes

    Ciseler l'oignon. Laver les courgettes et les tailler en petits dés.
    Mettre une grande poêle à chauffer et ajouter un filet d'huile d'olive, puis faire suer les oignons avec une pincée de sel fin. Ajouter ensuite les courgettes et les cuire vivement. Lorsqu'elles commencent à dorer, ajouter une petite tasse à café d'eau. Une fois que l'eau s'est évaporée, mixer la préparation ou l'écraser au fouet en ajoutant un filet d'huile d'olive.Poivrer.

  • 3Pour le dressage

    Dans une assiette plate, dresser le caviar de courgettes dans un cercle en inox, puis déposer un filet pané dessus. Assaisonner de jus et zeste de citron.

Le + du Chef

«Un beurre "maître d'hôtel", c'est-à-dire un beurre persillé et citronné, accompagnera à merveille votre poisson pané.»

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