Salade de sardines rôties au cumin, taboulé de chou-fleur
sur 31 avis
Un taboulé à base de chou-fleur mixé accompagné de petites sardines au cumin cuites au four.
10min
10min
-
Ingrédients pour
6 pers.
Sardine(s) fraîche(s)
18 pièce(s)
Huile d'olive
2 cl
Fleur de sel
6 pincée(s)
Piment d'Espelette
1 pincée(s)
Cumin en poudre
20 g
Pour la garniture
Chou(x) fleur
1 pièce(s)
Poivron(s) rouge(s)
1 pièce(s)
Pignon(s) de pin
30 g
Huile d'olive
5 cl
Menthe fraîche
0.3 botte(s)
Sel fin
6 pincée(s)
Moulin à poivre
6 tour(s)
Poivron(s) vert(s)
1 pièce(s)
Tomate(s)
1 pièce(s)
Jus de citron
8 cl
Oignon(s) rouge(s)
1 pièce(s)
Descriptif de la recette
Préchauffer le four à 250 °C.
Écailler et vider les sardines.
A l'aide d'un couteau, récupérer les sommités (petits bouquets) du chou-fleur sans les tiges. Passer ensuite le chou-fleur au robot-coupe pour obtenir l'équivalent d'une semoule pas trop fine. Peler et ciseler l'oignon rouge. Effeuiller et ciseler la menthe. Éplucher les poivrons et les tomates, puis les couper en petits dés.
Disposer tous les ingrédients dans un récipient. Assaisonner le tout de sel, de piment et de jus de citron.
Disposer les sardines sur une plaque. Les assaisonner de fleur de sel, de piment, de cumin et d'huile d'olive, puis les enfourner pendant une dizaine de minutes.
Cercler la semoule sur une assiette et l'accompagner des sardines rôties.
Écailler et vider les sardines.
A l'aide d'un couteau, récupérer les sommités (petits bouquets) du chou-fleur sans les tiges. Passer ensuite le chou-fleur au robot-coupe pour obtenir l'équivalent d'une semoule pas trop fine. Peler et ciseler l'oignon rouge. Effeuiller et ciseler la menthe. Éplucher les poivrons et les tomates, puis les couper en petits dés.
Disposer tous les ingrédients dans un récipient. Assaisonner le tout de sel, de piment et de jus de citron.
Disposer les sardines sur une plaque. Les assaisonner de fleur de sel, de piment, de cumin et d'huile d'olive, puis les enfourner pendant une dizaine de minutes.
Cercler la semoule sur une assiette et l'accompagner des sardines rôties.
Le + du Chef
«Vous pouvez légèrement torréfier les pignons de pin. Réalisez le taboulé à l'avance, il n'en sera que meilleur.»
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