Recette de Summer bowl aux gambas, pêches et verveine
Photo de JOSY DE LYON
Un 'bol' repas rempli de bons produits de saison : des légumes, des fruits, des gambas et un mélange de céréales pour faire le plein d'énergie.
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15mn
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10mn
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0mn
- Gambas surgelée(s) : 12 pièce(s)
- Curcuma en poudre : 1 c. à café
- Huile d'olive : 1 c. à soupe
- Sel fin : 4 pincée(s)
- Moulin à poivre : 4 tour(s)
- Pour la garniture
- Mélange céréales à cuire : 400 g
- Eau : 1.5 l
- Sel fin : 5 g
- Pêche(s) blanche : 2 pièce(s)
- Courgette(s) jaune(s) : 2 pièce(s)
- Carotte(s) jaune(s) : 2 pièce(s)
- Citron(s) jaune(s) : 2 pièce(s)
- Pour la sauce
- Verveine fraîche : 4 f
- Huile de noix de coco : 3 cl
- Fleur de sel : 2 pincée(s)
- Graines de sésame dorées : 20 g
- Pour le dressage
- Verveine fraîche : 4 f
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1. POUR LES GAMBAS
Décortiquer les gambas et retirer les boyau.
Les mariner dans l'huile d'olive, le curcuma et le poivre pendant 5 minutes.
Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faire dorer les gambas sur les deux côtés. Saler en
en fin de cuisson. -
2. POUR LA GARNITURE
Suivre les instructions de cuisson sur le paquet de mélange de céréales.
Egoutter et remettre dans la casserole pour maintenir en température.
Laver les courgettes et éplucher les carottes.
Les passer dans le spiralizer à légumes ou les tailler en tagliatelles à l'économe. Réserver les carottes dans un saladier.
Saler légèrement les courgettes, les placer dans un saladier, couvrir de film alimentaire et les passer au micro-ondes 45 secondes. Les débararrasser.
Laver les pêches. Les tailler en deux et ôter le noyau. Tailler en fines lamelles. -
3. POUR LA SAUCE
Presser le jus des citrons. Fouetter avec l'huile de coco, le fleur de sel et la verveine ciselée.
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4. POUR LE DRESSAGE
Dresser un fond de céréales dans un bol. Déposer les différents éléments en rosace et bien arroser de sauce.
Décorer de graines de sésame et de pluches de verveine.
«L'huile de coco dans cette recette se fige facilement. Pour la faire fondre, la passer au micro-ondes 15 secondes ou alors au bain marie quelques instants. Choisir des céreales à cuisson rapide pour cette recette pour un gain de temps.»
