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Recette de Sole facon meunière, risotto de quinoa et jus de sangria réduit

Une sole roulée en ballottine, accompagnée d'un risotto de céréales et d'un jus de sangria réduit.

  • Temps de préparation
    20mn
  • Temps de cuisson
    25mn
  • Temps de repos
    0mn
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(11 votes) 4.3/5
Les ingrédients
Pour personnes
  • Pour le poisson
  • Filet(s) de sole : 1000 g
  • Huile d'olive : 1 cl
  • Beurre demi-sel : 40 g
  • Citron(s) jaune(s) : 1 pièce(s)
  • Sel fin : 3 pincée(s)
  • Pour la garniture
  • Oignon(s) de Roscoff : 1 pièce(s)
  • Huile d'olive : 2 cl
  • Quinoa blond : 350 g
  • Cidre brut : 10 cl
  • Bouillon de légumes : 80 cl
  • Parmesan Parmigiano Reggiano : 30 g
  • Sel fin : 3 pincée(s)
  • Pour la sauce
  • Vin rouge : 50 cl
  • Sucre en poudre : 50 g
  • Cannelle en poudre : 2 g
  • Etoile(s) de badiane : 1 pièce(s)
  • Orange(s) : 1 pièce(s)
  • Beurre demi-sel : 15 g
Descriptif de la recette
  • 1. POUR LE POISSON

    Réunir 2 filets de sole par personne et les déposer l'un sur l'autre. Façonner une ballottine à l'aide d'un film alimentaire, puis pocher celle-ci dans un grand volume d'eau bouillante durant 2 min afin de commencer la cuisson et de fixer la forme de la ballotine.

    Dans une poêle chaude avec un filet d'huile d'olive, faire revenir les ballottines (après avoir retiré le film alimentaire) durant 2 min avec le beurre noisette, le zeste et le jus de citron et le sel.
    Réserver ensuite les ballottines afin de terminer leur cuisson au moment du dressage.

  • 2. POUR LA GARNITURE

    Éplucher et ciseler l'oignon.
    Dans une casserole, verser un filet d'huile d'olive et faire suer l'oignon à l'aide d'une pincée de sel. Une fois l'oignon translucide, ajouter le quinoa et le nacrer. Déglacer ensuite au cidre et cuire pendant environ 20 min en ajoutant progressivement le bouillon de légumes.
    Incorporer enfin le parmesan et rectifier l'assaisonnement. Réserver au chaud.

  • 3. POUR LA SAUCE

    Dans une casserole, mélanger le vin rouge, le sucre, les épices, les zestes et le jus de l'orange. Porter le tout à ébullition, flamber puis faire réduire à consistance sirupeuse à l'aide d'une noix de beurre.
    Filtrer ce jus et le servir en accompagnement de la sole.

    Pour la finition et le dressage : rallumer le feu sous la poêle des soles et terminer la cuisson durant 2 à 3 min.
    Cercler le risotto de quinoa dans une assiette, puis déposer la ballottine de sole coupée en 2 morceaux biseautés et la napper de sauce.

Le + du Chef

«Vous pouvez apporter du croquant à la recette en réalisant une tuile de parmesan. La noix de beurre ajoutée dans la sauce lui donnera un aspect brillant.»

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