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Recette de Croustillant de filet mignon, salade au boulgour

Descriptif de la recette
  • 1Pour le croustillant de filet mignon

    Préchauffer le four à 200 °C (th. 6-7).

    Parer les filets mignons, puis les tailler en portions de 140 g.
    Dans une poêle chaude avec de l'huile d'olive, saisir les filets mignons de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés. Ajouter ensuite le miel, la sauce soja et laisser caraméliser. Poivrer et laisser la sauce réduire jusqu'à ce qu'elle ait une consistance sirupeuse.

    Débarrasser les filets mignons et les envelopper dans une feuille de brick en serrant bien.
    Terminer la cuisson au four pendant 5 à 8 min.

  • 2Pour la salade de boulgour

    Laver tous les légumes et les herbes.
    Ciseler la menthe et garder quelques feuilles pour décorer le plat. Couper les tomates en 4, les épépiner puis les tailler en petits dés. Éplucher le concombre et retirer le coeur, puis le tailler également en petits dés. Tailler les radis en rondelles et le citron confit en petits dés. Éplucher l'oignon rouge et le ciseler.

    Dans une casserole, faire bouillir 1 litre d'eau avec 10 g de gros sel. Verser le boulgour dans l'eau et laisser cuire pendant 7 min. Vérifier la cuisson, puis égoutter et refroidir.
    Dans un saladier, mélanger ensuite tous les ingrédients au boulgour, assaisonner et terminer par l'huile d'olive.

    Utiliser un emporte-pièce pour dresser la salade de boulgour dans une assiette. Placer le filet mignon à côté et décorer de réduction de sauce soja caramélisée.

Le + du Chef

«Pour que votre viande soit plus savoureuse, laissez-la mariner au moins 30 min dans la sauce soja avec un peu de sucre. »

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Un filet mignon laqué enveloppé dans une feuille de brick croustillante, le tout servi avec une salade de boulgour façon taboulé.

(10 votes)

  • Temps de préparation  15mn
  • Temps de cuisson  16mn
  • Temps de repos  0h

  • Difficulté  Facile

Ingrédients pour personnes

  • Filet(s) mignon de porc : 2 pièce(s)
  • Sauce Soja : 5 cl
  • Miel : 20 g
  • Feuille(s) de brick : 6 pièce(s)
  • Huile d'olive : 3 cl
  • Moulin à poivre : 6 tour(s)

    Pour la garniture
  • Boulghour : 300 g
  • Tomate(s) : 2 pièce(s)
  • Radis rose(s) : 0.5 botte(s)
  • Concombre(s) : 0.5 pièce(s)
  • Citron(s) confit au sel : 1 pièce(s)
  • Oignon(s) rouge(s) : 0.5 pièce(s)
  • Menthe fraîche : 6 branche(s)
  • Sel fin : 6 pincée(s)
  • Moulin à poivre : 6 tour(s)
  • Huile d'olive : 5 cl
  • Gros sel : 10 g
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