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Recette de Filet de volaille en écailles de champignons, soufflé de courgettes

Ingrédients pour personnes

Descriptif de la recette
  • 1

    Prélever l'aiguillette sur chaque filet et enlever les nerfs, puis hacher les aiguillettes avec une pincée de sel, le blanc d'oeuf et le lait. Réserver ensuite au frais.

    Tailler les champignons en tranches fines et régulières.
    Assaisonner les filets de volaille puis les masquer avec une fine couche de farce. Ranger ensuite les lamelles de champignons dessus en les serrant, puis rouler chaque filet dans un film alimentaire et nouer les extrémités.

    Porter à ébullition un grand volume d'eau salée. Plonger ensuite les boudins de volaille dedans, laisser frémir pendant 5 min puis stopper le feu. Terminer la cuisson en laissant les filets dans l'eau chaude pendant 10 min.

  • 2Pour les soufflés

    Mettre 10 g de beurre à fondre, puis beurrer les 6 moules et les fariner correctement.
    Laver les courgettes et les couper en tranches fines.
    Porter 1 dl d'eau à ébullition dans une grande casserole. Ajouter ensuite les rondelles de courgettes, couvrir et laisser cuire pendant 15 min.
    Égoutter les courgettes et les hacher finement, puis les égoutter à nouveau.

    Préchauffer le four à 200 °C.
    Pendant ce temps, réaliser un roux avec le beurre restant et la farine. Ajouter le lait progressivement et 500 g de purée de courgettes, puis assaisonner le tout de sel, de poivre et de muscade.

    Séparer les blancs des jaunes d'oeufs. Monter les blancs en neige. Ajouter les jaunes aux courgettes, puis les blancs délicatement.
    Verser la préparation dans les moules puis enfourner pendant 15 min.

  • 3Service

    Débarrasser les filets de volaille de leur film. Les trancher en 3 ou 4 morceaux et les accompagner d'un soufflé à la courgette.

Le + du Chef

«Accompagnez ce plat d'une petite salade de champignons crus parfumée avec quelques gouttes d'huile de noisette et des bâtonnets de ciboulette. Cette recette est équivalente à 7 unités ProPoints Weight Watchers par personne»

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Un filet de volaille finement farci et recouvert de lamelles de champignons, poché puis tranché et accompagné d'un soufflé de courgettes.

(2 votes)

  • Temps de préparation  30mn
  • Temps de cuisson  25mn
  • Temps de repos  0h

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