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Recette de Sardines grillées au parfum de romarin, salade de fenouils cuits et crus

Descriptif de la recette
  • 1La préparation de la garniture

    Nettoyer les bulbes de fenouils, puis en émincer la moitié le plus finement en s'arrêtant à la partie verte. A l'aide d'une mandoline, émincer encore plus finement les fenuils restant puis les plonger dans de l'eau glacée.
    Éplucher puis émincer les échalotes.

    Dans une poêle chaude, verser un filet d'huile d'olive, mettre les échalotes et les assaisonner de sel fin. Ajouter la première partie des fenouils et faire suer pendant quelques instants, puis ajouter l'eau. Couvrir et cuire pendant 5 min. Enlever ensuite le couvercle, puis faire réduire le jus de cuisson à sec. Rectifier l'assaisonnement, ajouter un peu de piment d'espelette si nécessaire.

  • 2La préparation et la cuisson des sardines

    Bien nettoyer les sardines, puis les assaisonner de sel fin et d'huile d'olive.
    Sur une sauteuse ou un gril, colorer les sardines 1 minute de chaque côté. Disposer les branches de romarin à côté des sardines. Lorsque ces dernières sont quasiment cuites, les disposer sur le romarin pour finir leur cuisson.

  • 3Le dressage de l'assiette

    Égoutter le fenouil cru puis l'assaisonner d'huile d'olive, de sel fin, de piment d'Espelette et de quelques gouttes de jus de citron.

    Sur une assiette, disposer la compotée de fenouils puis ajouter le fenouil cru sur le dessus. Dans un plat à part, dresser les sardine sur les branches de romarin.

Le + du Chef

«Vous pouvez garder les pluches vertes de fenouil pour la décoration. Avant de servir, vous pouvez flamber les brins de romarin qui embaumeront votre maison.»

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Des sardines entières grillées, fumées au dernier moment au romarin frais et accompagnées de fenouils compotés et crus en salade.

(56 votes)

  • Temps de préparation  19mn
  • Temps de cuisson  15mn
  • Temps de repos  0h

  • Difficulté  Facile

Ingrédients pour personnes


    Pour l'étape 1
  • Fenouil(s) : 6 pièce(s)
  • Echalote(s) : 2 pièce(s)
  • Huile d'olive : 10 cl
  • Sel fin : 6 pincée(s)
  • Piment d'Espelette : 6 pincée(s)
  • Eau : 15 cl

  • Pour l'étape 2
  • Sardine(s) fraîche(s) : 12 pièce(s)
  • Branche(s) de romarin : 6 pièce(s)
  • Sel fin : 6 pincée(s)

    Pour l'étape 3
  • Huile d'olive : 2 cl
  • Piment d'Espelette : 6 pincée(s)
  • Sel fin : 6 pincée(s)
  • Citron(s) jaune(s) : 1 pièce(s)
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