Quiche au thon et aux poivrons

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Quiche au thon et aux poivrons

Une délicieuse quiche à préparer en 45 minutes, simple, efficace, et très savoureuse! Parfait pour vos dîners en semaine.

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1. La recette de ce cours de cuisine :
Quiche thon, feta et poivrons verts
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Recette traditionnelle au thon naturel, à la feta et aux poivrons cuits dans un flan à base d'oeufs et de crème, sur une pâte croustillante.

Les ingrédients (pour personnes)
  • Rouleau(x) de pâte brisée : 1 pièce(s)
  • Poivron(s) vert(s) : 2 pièce(s)
  • Miette(s) de thon : 200 g
  • Huile d'olive : 3 cl
  • Féta : 150 g
  • Sel fin : 6 pincée(s)
  • Moulin à poivre : 6 tour(s)
  • Crème liquide entière : 20 cl
  • Noix de muscade râpée : 1 g
  • Jaune(s) d'oeuf(s) : 2 pièce(s)
  • Oeuf(s) : 2 pièce(s)
  • Lait 1/2 écrémé : 20 cl
  • Pour le(s) moule(s)
  • Beurre doux : 10 g

Descriptif de la recette
Le plus du chef

«Vous pouvez utiliser une pâte faite par vous-même mais pensez toujours à bien la cuire à blanc.»

  • 1Préchauffer le four à 200 °C.

    Étaler la pâte et foncer le cercle préalablement beurré. Le recouvrir d'une feuille de papier cuisson puis le garnir de lentilles ou de légumes secs. Cuire la pâte à blanc (c'est-à-dire sans garniture) à 200 °C pendant 20 min.

    Éplucher les poivrons verts puis les émincer.
    Dans une poêle avec un filet d'huile d'olive, faire suer les poivrons avec une pincée de sel. Les laisser cuire à couvert pendant 5 min.

  • 2L'appareil à flan

    Mélanger la crème, le lait, les oeufs entiers et les jaunes d'oeufs, assaisonner de sel, de poivre et de noix de muscade.
  • 3Pour la cuisson

    Sur le fond de tarte cuit, disposer le thon, la feta et les poivrons. Ajouter ensuite l'appareil à flan, puis enfourner à 180 °C pendant 25 min.
    Laisser reposer quelques minutes à la sortie du four puis servir.

2. Ce que vous allez apprendre dans ce cours

3. Les ustensiles nécessaires pour ce cours

planche, couteau, pèle tomates, poêle, moule à tarte


4. Le vin conseillé pour ce cours

un Graves blanc


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Quiche thon, feta et poivrons verts

Recette traditionnelle au thon naturel, à la feta et aux poivrons cuits dans un flan à base d'oeufs et de crème, sur une pâte croustillante.

Les ingrédients
  • Rouleau(x) de pâte brisée : 1 pièce(s)
  • Poivron(s) vert(s) : 2 pièce(s)
  • Miette(s) de thon : 200 g
  • Huile d'olive : 3 cl
  • Féta : 150 g
  • Sel fin : 6 pincée(s)
  • Moulin à poivre : 6 tour(s)
  • Crème liquide entière : 20 cl
  • Noix de muscade râpée : 1 g
  • Jaune(s) d'oeuf(s) : 2 pièce(s)
  • Oeuf(s) : 2 pièce(s)
  • Lait 1/2 écrémé : 20 cl
    Pour le(s) moule(s)
  • Beurre doux : 10 g
Descriptif de la recette
  • 1) Préchauffer le four à 200 °C.

    Étaler la pâte et foncer le cercle préalablement beurré. Le recouvrir d'une feuille de papier cuisson puis le garnir de lentilles ou de légumes secs. Cuire la pâte à blanc (c'est-à-dire sans garniture) à 200 °C pendant 20 min.

    Éplucher les poivrons verts puis les émincer.
    Dans une poêle avec un filet d'huile d'olive, faire suer les poivrons avec une pincée de sel. Les laisser cuire à couvert pendant 5 min.

  • 2) L'appareil à flan

    Mélanger la crème, le lait, les oeufs entiers et les jaunes d'oeufs, assaisonner de sel, de poivre et de noix de muscade.
  • 3) Pour la cuisson

    Sur le fond de tarte cuit, disposer le thon, la feta et les poivrons. Ajouter ensuite l'appareil à flan, puis enfourner à 180 °C pendant 25 min.
    Laisser reposer quelques minutes à la sortie du four puis servir.
Ce que vous allez apprendre dans ce cours
Comment foncer une pâte
Comment sauter à la poêle

Les ustensiles nécessaires pour ce cours
Planche
couteau
pèle tomates
poêle
moule à tarte

Le vin conseillé pour ce cours

un Graves blanc