Enlever d’abord la peau blanche. Faire une petite incision au niveau de la queue puis gratter sur l’avant pour dégager un peu de peau. Appuyer fortement sur la queue avec un torchon propre. Pincer délicatement la peau blanche avec l’autre bout du torchon et tirer délicatement pour arracher la peau blanche. Couper bien au centre le long de la ligne blanche. Marquer au couteau les barbes en partant du haut de la tête. Puis lever les filets en raclant le couteau contre l’arête centrale et dégager les filets.


Disposer sur une feuille de papier cuisson quelques légumes, un morceau de poisson ...


Ventouser l’appareil sur une surface plane. Enfoncer la pomme côté ...
Sole meunière, pommes ...Écailler et vider la sole. Éplucher les pommes de terre et les tourner, ...
Filet de sole à ...Couper les haricots verts et les pois gourmands en petits biseaux. Enlever la racine des oignons ...
Sole frite, coulis de petits pois ...Tailler chaque filet de sole en 3 morceaux. Paner les filets de sole à l'anglaise : ...
Rouleaux de sole au pavot, riz ...Enlever la peau des soles en tirant dessus de la queue vers la tête. A l'aide d’un ...
Tronçon de sole ...Couper les poireaux pour ne garder que le blanc et le vert tendre. Réaliser 2 incisions dans ...
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