Pudding de graines de chia fraises et roquette

Pudding de graines de chia fraises et roquette

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Mercredi 3 juillet à 17h00

Vous avez entendu parlé des graines de chia et leurs bien faits pour la santé mais ne savez pas comment les apprêter ? Pas de souci, nous sommes là. Pendant ce cours vous allez apprendre à faire un pudding des plus original au lait végétal et aux fraises avec un coulis roquette-miel. A découvrir sans hésitation.

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1. La recette de ce cours de cuisine :
Pudding de graines de chia, salade de fraises et coulis de roquette
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Un pudding à base de lait végétal et graines de chia au sirop d'agave avec des fraises fraîches et un coulis de roquette.

Les ingrédients (pour personnes)
  • Graines de chia : 60 g
  • Lait de coco non sucré : 20 cl
  • Lait d'amande : 20 cl
  • Fraise(s) : 250 g
  • Citron(s) jaune(s) non traités : 1 pièce(s)
  • Sirop d'agave : 4 cl
    Pour le coulis
  • Roquette : 200 g
  • Huile d'olive : 3 cl
  • Miel : 1 c. à soupe

Descriptif de la recette
Le plus du chef

«Les graines de chia sont une véritable pharmacie à elles seules : puissante antioxydant et riche en calcium et en oméga 3, ces petites graines seront un vrai allié de votre alimentation.»

  • 1Pour le pudding

    Laver, zester et presser le jus du citron.
    Mélanger les laits végétaux, le sirop d'agave, le jus et zeste de citron et les graines de chia. Laisser gonfler quelques minutes.
    Équeuter les fraises et les tailler en petits dés. Les réserver.

    Déposer un fond de fraises dans des bocaux et verser le pudding dessus.
    Faire prendre quelques heures au frais.


  • 2Pour le coulis de roquette

    Porter un grand volume d'eau salée à ébullition. Laver les pousses de roquette et les trier, les plonger dans l'eau bouillante durant 4 min. Égoutter, puis mixer dans un blender avec un peu d'eau de cuisson. Ajouter l'huile d'olive et le miel pour émulsionner. Débarrasser et réserver.
  • 3Pour le dressage

    Lorsque le pudding est pris, verser une couche fine de coulis de roquette dessus et terminer par des fraises fraîches en lamelles.
    Servir froid.

2. Le vin conseillé pour ce cours

Un jus de fruits frais


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Pudding de graines de chia, salade de fraises et coulis de roquette

Un pudding à base de lait végétal et graines de chia au sirop d'agave avec des fraises fraîches et un coulis de roquette.

Les ingrédients
  • Graines de chia : 60 g
  • Lait de coco non sucré : 20 cl
  • Lait d'amande : 20 cl
  • Fraise(s) : 250 g
  • Citron(s) jaune(s) non traités : 1 pièce(s)
  • Sirop d'agave : 4 cl
    Pour le coulis
  • Roquette : 200 g
  • Huile d'olive : 3 cl
  • Miel : 1 c. à soupe
Descriptif de la recette
  • 1) Pour le pudding

    Laver, zester et presser le jus du citron.
    Mélanger les laits végétaux, le sirop d'agave, le jus et zeste de citron et les graines de chia. Laisser gonfler quelques minutes.
    Équeuter les fraises et les tailler en petits dés. Les réserver.

    Déposer un fond de fraises dans des bocaux et verser le pudding dessus.
    Faire prendre quelques heures au frais.


  • 2) Pour le coulis de roquette

    Porter un grand volume d'eau salée à ébullition. Laver les pousses de roquette et les trier, les plonger dans l'eau bouillante durant 4 min. Égoutter, puis mixer dans un blender avec un peu d'eau de cuisson. Ajouter l'huile d'olive et le miel pour émulsionner. Débarrasser et réserver.
  • 3) Pour le dressage

    Lorsque le pudding est pris, verser une couche fine de coulis de roquette dessus et terminer par des fraises fraîches en lamelles.
    Servir froid.

Le vin conseillé pour ce cours

Un jus de fruits frais